青少年怎样轻松减肥

一般来说,每天运动30分钟以上,要求是有氧运动,比如慢跑或者是健身操,运动完了之后要压腿,拉伸一下肌肉,这样对线条有好处.饮食方面注意尽量避免高脂肪高热量的食物,多吃水果蔬菜,喝低脂或者是脱脂的牛奶,这样坚持下来,一个月大概可以瘦3-5公斤.而且我个人认为这样做对身体不会有伤害,瘦的很健康,总之减肥是一项很考究毅力的项目,只要你好好坚持就一定会有成效.

4、不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
如果这都嫌麻烦，那我帮不了你了。

1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。

晚上吃太多东西、平时吃太撑 我是典型的这种。
所以我决定从饮食开始控制。

控制饮食