老是睡不着觉,躺在床上要好久才能睡着,什么好办法可以容易入睡吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 11:36:25
当然不要药物的那种,要物理的.
但我有个学医的朋友告诉我说睡觉前不要做什么运动,那样会比较难入睡啊

难以入睡说明你没有定力，为了自己好，你还是学习一下怎么静心养气吧，这样容易睡着，睡觉前一个小时之内最好不要做剧烈运动，运动了，先让自己的心平静下来，这样你再去睡的话，我保你一睡到天亮。

与其作身体的运动不如做激烈的脑力运动直接。比如玩一个高强度的电脑游戏连续1小时，或者推理的、惊险小说等等，让大脑疲劳下来自然就睡着了

睡前喝点牛奶或是睡前烫脚，然后用手按摩脚脚的穴位很多，有促进睡眠的。
或是睡前喝点白开水、小米粥、藕粉。听点音乐也不错

晚上做适量的运动，比如打打球、散散步什么的；睡前喝一些热牛奶，都可以帮助睡眠。

要按你这么说，你和你女人晚上鱼水之欢后是睡的快还是睡的慢？
你要知道，那可是属于剧烈运动的！

总之疲劳法,当你身心疲惫时,就困了,根据自己的实际情况调整自我折磨的强度.

之前做运动,我试过,去打球打的很累,回家就睡着.

老是睡不着觉,躺在床上要好久才能睡着,什么好办法可以容易入睡吗? 晚上躺在床上老是感到浑身疼咋回事？ 晚上躺在床上睡不着欲火焚身怎么办？？ 分手后，为什么总是躺在床上想睡觉却睡不着，想到他的时候心会感到很痛？ 这两天我老是睡不着,我才14,在床上22点躺到24点才睡 晚上睡不着觉,躺在床上提醒自己要早点睡觉,但就是睡不着,有那位高人可以告诉我有什么办法可以让人早点入睡 我就是心跳得很重，躺在床上都能感觉到心脏的跳动，怎么都睡不着，醒来后也是跳得很重，必须马上起床才好 我晚上躺在床上，老是咳嗽有什么好办法呢？ 我妈妈老是头痛，躺在床上喘不上气，脚都肿了。 我晚上睡不好觉，有一点声音都睡不着，有时眼睛很疲惫，人躺在床上但大脑停不下来，每晚总是做梦。