人一天正常要吃些什么东西,

一个鸡蛋 一些瘦肉 或者 一些牛奶 来补充蛋白质

早餐要吃些面食 对脑子的发育有好处

建议吃些蔬菜 和 豆制品 尤其是中午

主食 要吃 解决饿的问题

还有最重要的 是 喝足够的水

早餐要有营养,鸡蛋,牛奶,香蕉,沙拉都可以
中午要吃的好,最好吃一些自己喜欢吃的食物,要吃饱,午餐很重要.
晚餐可以少吃点,吃点清单的,有助于吸收的.
一天当中多喝水

另外还要加一个水果，很重要啊~~~~

别忘记做菜时要少放点盐.