早上跑步多远合宜?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 12:22:33
我26,每天只能匀速跑20分钟,速度一般,体质是不是很差?
这个年龄,每天早上锻炼跑多远比较合适?

那么你要试的晚上跑步!
9点以后开始跑步!
一般来说白天跑步早晨的空气可以说不怎么好的.
植物暗反应!
有氧运动需要晚上!
2000米到4000米匀速跑,最后一定要有400米的加速跑.
26岁应该是没什么问题!体质差不差,不是跑的快就好的!
体质需要的是运动+营养+合理的作息时间!
我喜欢晚上跑步~因为白天睁开睡眼,身体处在停滞状态刚清醒!
晚上跑步减肥,因为一天新陈代谢,晚上出出汗加速新旧交替!
晚上跑步......建议你跑步30分钟左右,调整好呼吸~
我就是职业跑步运动员,有什么疑问可以请教我~~

总体而言跑步是最不适宜早上的.

因为植物一晚上都在作呼吸.吸氧气呼出二氧化碳.所以早上空气的含氧量是最少的.建议你晚上找一个公园(千万不能等天黑)去跑步.
你现在这样跑应给说只能是维持现在的体制要想进一步加强建议你20-30分钟.最好.

身体跑热就行，1到2公里的样子。
早上不适合运动，只适合锻炼和热身。

早上本就不是一个可以进行大强度专项训练的时间
可以做些小强度，小运动量的慢跑，
记住，这些只能当作你一天工作的热身，不要指望能如何提高你的运动能力

100m

good