关于运动后的疲劳问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 11:04:33
我很喜欢踢球,不过踢球很消耗体力,每次踢完球后我都会做一些放松运动然后洗个热水澡,不过第2天一般都会很疲倦,请问职业运动员是怎么解除疲劳和放松的呢?有没有什么比较好的食物可以消除疲劳，补充体力和运动中大量消耗的营养物质

找一个球友互助按摩1小时，可以用脚轻踩肌肉达到完全放松。
运动完一小时后补充盐水和蛋白质，增加睡眠，恢复体力。

好的

增加睡眠

我是一名长跑运动员，我的经验是在跑完后，先做一些放松的运动，如慢跑、压腿、活动脚腕等。然后晚上洗一个热水澡，或者用热水泡脚。运动之前最好稍补一点热量多一点的食物，如牛肉等。运动之后，则要吃一点清火的食品，以青菜、水果为主。