如何减肚子和小腹？

我比较会吃 而且消化系统不好 吸收也不好 因为会吃的原因使得胃在吃饱的状态下 好大 就显得腰比较粗 但我最近在用一个方法减还蛮有效的 就是坐在凳子的前半部分 背不靠在椅子上 两脚抬起离地 双手上升 看上去还蛮简单的 但做起来还蛮难的 不过效果不错 一开始你会觉得好累好酸 但过了一段时间效果就出来了 试试看吧 还不错哦

最简单的办法！
第一： 一天内能不坐就不坐
第二： 每天坚持做几个仰卧起坐 （管用）
第三： 每天妞妞腰，晚上不要吃太多！6点以后禁食！
第四： 有空的话去跳舞吧！ 很管用的！
我的阿姨她年龄不小了！就一周内2到3天坚持跳舞所以身材一直保持苗条！ 肚子也没有！ 所以！跳舞挺不错的，修身养兴，而且还可以保持身材！ 试试吧！

减肥首先减掉的就是肚子上的脂肪。你只要早午照旧,晚上少吃一些，尽量只吃流食；同时结合运动（我所谓的运动就是快走），至少半个小时以上。我前段时间1个月减了8斤左右，而且也没有反弹。我通常上下班都是步行，行程40分钟，早晚各一次，这样就不再另外加运动量了。效果很好，你可以试试。不过以上前提你必须控制你自己的嘴巴呀，尽量少吃零食~
希望你减肥成功，爱漂亮的都可以试试！

少吃点,多运动 无论哪里都不会发福

最简单，最有效，也最没有痛苦的方法就是长跑。逐渐的达到每天跑五公里，就会有效果。