每天睡多久比较好,晚上几点钟开始睡好啊?

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

首先要看您的年龄是多大,如果您是50岁以上的老年人,那您最好在晚上9:30以后开始睡觉,因为老年人最好早睡早起,这样身体才会更多健康,如果您是30~50岁之间的中年人,那您最好在晚上11:00以后睡觉,这样在早上六点钟起床,也能保证白天的工作质量,那如果是20~30岁之间的年轻人,那您在晚上11:00~12:00才睡都没所谓,因为年轻人精力较充沛,即使是早上六点起床,也不会影响您!

9、10点睡觉最好。而且还在美容觉的期间里。人最少不要少于5个小时睡眠

因人而异,因年龄而异.但有一点是不变的,只要你觉得今天的睡眠能足以保持你第二天良好的工作和学习状态就够了,不能过少,多了也没什么用.

每天睡7--8个小时最好
晚上9、10点睡觉 早上5、6点为佳
中午最好在睡个午觉大约1、2小时
这也要看你的年龄了
小孩要多睡一会 小孩没天要睡10小时以上
中年大约8小时
老年大约7、8小时

中青年是7到8个小时,晚上10点,最好不超过11点.