打网球要怎样锻炼

（1）平击球，这是几乎不旋转的球由于没有旋转的影响，所以球的冲力大，速度快。
（2）上旋球，也叫抽球。球顺时针针旋转，球落地突然，落地后会高高地弹起。
（3）下旋球，也叫削球。球逆时针旋转，落地后反弹不高。这种球空气阻力大，滞空时间长，常被用于回击上网击球，在打削球或搓球时，也能进行同样的旋转。
（4）侧旋球，主要在发球时使用。顾名思义，球是作侧向旋转，如果是右旋的话，则球从右往左曲线前进。
注意事项
1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。

2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球 飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

前一个月练挥拍,再买一个牵拢球,练,或者找个教练,还可以到体育馆去练,3个月下来,就很会打了!(一共3个月)

最重要的是挥拍
然后还有坚持耐力性长跑 锻炼身体平衡的左右助跑 坚持每天俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳也要练

如果可以 找个同伴 练习在同一个位置去接球 连续打几个球都可以 还有就是健身房的网球机了```

打网球``一定要注意：意志力 耐力 注意力的集中性

给初学网球者的一点建议：

网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。而打过网球的人更知道打球时的那种舒适、愉快的感觉，所以有很多人一入门就迷上的网球，很难割