为什麽我突破上篮老不进.?

我建议：你在最后一步上篮得时候降速，高跳。最后是体验这样一种感觉，尽量得往高了跳，然后把篮球轻轻得放进去。
你说你总是因为太快毬老是撞板弹出去...或者弹矿飞出..我认为这是你得优势，你速度快上篮一定是你最佳得得分手段。你所需要得是合理得调整自己得步伐。
我以前也有你得困惑，总是感觉篮圈和自己有仇似得，每次上篮都不进。尤其是机会球得把握上，让我很苦恼。后来一个朋友告诉我上篮得时候需要注意最后一步是尽力向上跳，不向前，要把球稳稳得放进篮框里。我看了很多比赛，发现所以得下快攻得队员最后一步都是要减速调整得。呵呵，我感觉咱们俩得毛病差不多，估计都是一个毛病。所以我分享下我个人的经验。
我的锻炼方式是：每次上蓝球出手后，用手拍打下篮板。保证自己的跳跃高度，也可以控制自己的力度和速度。
希望我的建议能对你有用。

第1步迈的大点，第2步迈的小一点，（是因为给跳储蓄力量）

因为你冲的太猛！还有你的身体不够柔韧！手腕的柔韧性不好！！！
建议你多去活动活动手腕！！！

可能有以下几个方面：
1、柔韧性不好；
2、协调性不好，空中动作不够舒展；
3、手感不好，只注意突破，投篮时手上的动作没有。

柔韧性 的练习方法
（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。
动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。
(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿
摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：
动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，
(3)腰旋转