练太极拳怎样避免膝关节疼

事情是这样的

一般来说练中国拳法都讲究低架、高架，而这种技击方式，或者说健身方法（对抗=技击 套路=健身）的第一副作用就是加重了腿的负担，你所说的膝盖疼痛是不可避免的，因为这正是易筋壮骨的时期，如果你练功勤快的话，这个时期可以在2年到2年半以内基本完结（单指膝盖而言，其它的我也在实践中）。

首先你需要严格按照拳的要领来做，在实在疼痛难忍的情况下适量活动。如果你留意的话，你会发现你膝盖骨外侧的缝隙会比别人的大很多，这个是站马步站出来的，表怕，它没有任何副作用。至于疼痛，简单的来说就是一种慢性的韧带“拉伤”而这种拉伤是不会影响你正常练习的，因为你无法每次都超越自己的疼痛极限去练拳，所以也无法真正的伤害自己，它的作用就是使韧带包括骨缝里的少数肌肉更强壮，如果你度过了这一个漫长的时期，在弯曲膝盖的时候，膝盖骨外侧的缝隙里（我的膝盖骨缝隙和我的小指骨差不多宽）会有肌肉溢出，这之后你会感觉膝盖很结实，原来撞点什么疼的不得了，现在只是挠痒痒一样。

另外，如果练的对的话，其它部位也应该可以看到肌肉，比如脚背手背等等。

至于练习方法，就让我们一起摸索探讨吧~~```

这个是我原创哦：P

反对“DUCKULA伯爵”朋友的观点。

锻炼要讲科学。“琴痩”朋友所说的避免膝关节疼的二点——1）膝盖不过脚尖，2）膝盖由始至终与脚尖保持相同的方向——非常正确。

打拳是有规矩的。规矩来自生理规律，生理规律来自骨胳特点。不守规矩，则会违背生理规律，易造成运动伤害。

人的膝盖可以很灵活地做向后屈伸运动，但无法做左右方向运动。在太极拳中有类似“撇脚”动作的式子中，如果膝盖先转动、脚尖随后才动的话，这个时间差就造成膝盖部位横向受力，时间长了，会造成慢性损伤。如果你去医院看病，医生会告诉你患了关节滑膜炎。这种损伤是无药可根治的，只能待其自己慢慢恢复。 这就是对运动违背骨胳生理特点的“惩罚”。

很多练国家体委套路的朋友都出现膝关节疼的问题。这是因为里面有不少“撇脚”动作。国家体委套路是以杨式太极拳为基础创编的，在普及太极拳方面非常有成就，但在科学传授方面还有欠缺，使许多练拳者出现了关节疼的问题