每天做俯卧撑真的能有锻炼身体的作用吗？

健美健身的练法并不是放之四海而皆准的．
以你的方法练力量，强度未免太小了，不会有什么效果．最好不要规定组数和每组个数，每组都做到力竭，稍休息一下马上做下一组．一直做到极限．
我一个大学同班同学，以172公分身高，110斤体重，掰手腕全学年难寻敌手，号称"独孤求败";一口气轻松做300个俯卧撑,用时不到5分钟.上大课课间时给全体同学表演被封为”力王”．自称上中学起坚持练俯卧撑和引体向上，引众人钦佩．

锻炼身体是个痛苦的过程，如果没感觉到痛苦一定不会练出强壮的身体．

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

肌肉组织不优越！但仍可继续努力！