我每天加5个仰卧起坐，现在加到一口气150个。

三个月就差不多了，只要训练得当2-3个月肌肉就能有明显变化

你这个功力,要是你不是很胖的话,你现在有了,胖就要努力了哦

我说一下个人经验吧
你想练腹肌 不是短时间能练出来的 最少3个月
你要分组 练习 每组30个
一天做3组 不要贪多
而且在你的饮食上应该注意
最好不要喝啤酒 而且少吃肥肉
我曾经按着这样的方法 每天做3组 每组做30个
3个月 就出来了
但是最近由于应酬多 总喝啤酒 现在啤酒肚又有点起来了
所以你想练好 绝对要戒酒

加油!!

作好sit-up再做有氧[跳绳 爬楼梯 跑步等] 加上适当控制脂肪摄入量 多喝水 会有进步