帮忙想一下我的时间表

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

小朋友 你还小，不要随便乱减肥``

初一最好不要太夜~ 但也不是小孩了~
最好就是在11点或者12点前睡.
你多胖啊?减肥? 如果太肥胖的话真的要减肥了!因为你这个时候是长身体的时候,太肥胖会长不高的,但也不能盲目的去减,多吃点水果,菜,少吃肥肉,汽水也要小喝.多运动~
就这样你肯定能减肥~

发

hg

不知道你们学校早上是怎么要求的，我中考考体育那会儿，天天四点半起床锻炼到六点，然后回家吃饭上学，晚上学习大概最晚到十点半吧，白天也没有瞌睡的现象，我觉得只要你能坚持，养成习惯就好了。鉴于你是初一，而且现在又进入冬天了，可以不用起太早的。总之一切以身体不出现不良反应，例如总是感觉疲劳为主。