跳健美操真的可以减肥么？

跳健美操是可以减肥,但要坚持,一般要一周2次,大约时间要一个半小时.
但是,你的小腿会变粗,如果你停下来,会很快的反弹.
我建议你还是练瑜伽比较好,练韧度~~~~

能！！但一定是运动量大一些的，比如搏击操，教练一定会让你身上的每一块肌肉都动起来，出一身汗，酣畅淋漓。这种减法肉掉得快，还塑形。普拉提也很见效。瑜伽就又累又见效慢。一周跳两到三次，每次一到一个半小时。
只要有塑形的动作就不会因为运动导致身材变化。
加油！！只要坚持动起来，就会减肥。

能减肥啊..我以前就天天跳一个小时..感觉效果不错...不过容易反弹...

时下正流行的健美操是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

但是跳健美操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。

跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分钟。

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