我这样吃可以增肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 01:21:19
我160。。39kg>_<...14岁。要体检了好想胖一点。。
平常我早上吃半片全麦面包或者一个鸡蛋，再加半碗燕麦。
中午吃半碗粗粮米饭，一些菜^^..然后吃一点水果。或者有时候吃一根冰淇淋就搞定中午饭了。
晚饭和中午饭一样。
今天去抽血了，去逛街了8个小时= =和妈妈。所以觉得一定要增肥啊。
早上吃一个鸡蛋和半碗燕麦，中午去了必胜客吃了一块pizza，吃了一点鱿鱼圈和一杯带水果的那种饮料= =叫什么来着。。汗。。
下午喝了一杯抹茶酸奶，又吃了一块pizza。
晚上吃了一杯150g的龟苓膏。
>_<...不知道可以增肥吗？我昨天还吃冰淇淋了呢。

这样吃减肥到是可以，感觉基本营养也不太能满足阿，而且14岁正长身体的时候，摄入量太少了哦。
　　早餐，吃面包鸡蛋和燕麦粥是可以的，不过半片太少了，3片还凑合，早餐要多吃些，可以喝些牛奶增加热量和蛋白质等的摄入，可以面包里夹些火腿， 基本上，2-3片面包，一个鸡蛋，一点火腿加一杯牛奶可以满足早餐的营养需要。
　　你中午和晚上也吃的太少了，只吃半碗饭，你这个年龄怎么也要吃到一碗阿，要多吃菜，可以多吃些肉，但也不要吃太多肥肉，吃些也没关系，你这个年龄还不需要控制血脂，而且需要脂肪的摄入，才可以发育哦。
　　中餐和晚餐，主食和菜的比例大概要到1：2，也就是相当于吃一碗饭，同时吃两碗菜。你这个年龄段多吃食正常的，到了20岁以后自然就会饭量减小。
　　还有要多进行户外活动，不要光是去逛街，这样只能减肥，而且不长个哦，也不要光吃pizza，营养不够全面。
　　多运动也会促进饮食量的增加，当然不是指逛街，是指比如做体操，跳舞，跳绳，跑步，跳皮筋等运动，也会让身体健康，同时又增肥的效果哦，而且会长个，对发育最有效的几个常见户外运动，跳高，跳绳，跳皮筋，坚持运动，你至少会长到165以上（女性的话）。
　　多做运动，不要控制饮食量，少吃零食，正餐多吃。还有吃一个冰激凌是不可能增肥的哦。努力吧。
　　还有如果想增肥多吃猪肉，如果你每天吃2两牛肉，你不会发胖，而吃2两猪肉，你就会胖了哦。

多吃高蛋白，高脂肪，高热量的东西。

告诉你最简单的办法!就是多吃芝麻加核桃,还有巧克力.花生,这些东西热量很高而且很有营养哦!把核桃弄碎,可以和在一起吃,味道好极了!祝你增肥成功!

比较能吃啊

嘿嘿，胖的人想减肥，瘦的人想增肥，真是的，就不能都平均平均？

增肥干啥？越瘦越好！男孩儿/女孩儿？