UC知道给我一个最合理最成功的减肥自身体验法。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 00:13:22
我不要那些COPY过来的大篇幅废话，
我只要那些减肥高手的秘籍，就是所谓的亲身体验,
具体包括：
1：方法
2：坚持时间
3：减重斤数
4：建立了如何的自信。
谢谢！
我只要那些减肥高手的秘籍，就是所谓的亲身体验,
具体包括：
1：方法
2：坚持时间
3：减重斤数
4：建立了如何的自信。
谢谢！
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
适合你自己的才是最好的把 我们说的不一定适合你啊
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