如何使自己每天都精神饱满？

方法/步骤
1.正常吃饭：
只要身体正常，就没有必要大吃大喝，给自己的身体增加负担，造成身体的压力，人的体能是均衡的，若是吃的太多，很多时候体力和精神全消耗的身体上可能你的精力就显得少了，大家知道小孩子如果疼痛后哭过躺在床上一会就睡着了。所以精力不能分支。

2.每日晚上热水澡：
每天养成个习惯，热水澡可以让你全身放松，有助于睡眠，这个时候就是养精蓄锐的时候。

3.不养成在床上玩手机的习惯：
晚上在床上玩手机的话会浪费你的精力，打个比方：自来水长时间在一处漏水的话，那么当真正开水龙头的时候水压绝对不是最大的。

4.洗澡前有必要全身心的活动你的身体：
当你的身体彻底的消耗体能才能彻底的放松。就像电池蓄电一样，一直充不好，电耗不完，也不能充多少。所以精力要紧。

5.睡觉时试着全身放松：
睡觉时全身放松一般都能做好梦，若是不放松 或把手放在胸口 很容易梦魇。
只有你放松了 身体和大脑才能得到充分的休息。

6.午间休息1小时：
休息是有必要的，机器不休息会发烫，大脑不休息会短路……

注意事项
千万不要一直透支你的身体-如电池一直耗尽。那个时候就很难恢复。

个人建议：
1.如果总感觉不舒服，或身体某些部位感觉不适，可以去医院检查一下，已排除慢性疾病的可能。秋冬是慢性疾病高发的季节，比如鼻炎，颈椎病等。会导致病人精神不能集中，睡眠不好等，造成精神状态不佳。
2.如果排除了疾病的可能，看最近是不是工作过于劳累，可以适当调整一下工作强度。
3.补充营养。每天喝牛奶或豆浆，多吃水果。秋冬可以常喝红茶。
4.运动。可以去健身房做器械出出汗，或者在家跳绳也是不错的选择。

以上是我的几点建议，希望能有所帮助。当然了，还有题中所说的意志力和对工作的热情了:)

吃得饱，睡得好。

早睡早起，精神好。