怎么才能长高？ 有什么技巧吗

重营养
　　每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；
2、运动锻炼
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
保证充足睡眠
　　促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

我的秘诀立杆见影：太阳刚刚升起或夕阳西斜时照自己的影子，这样长得最快；当然站在哈哈镜前也是可以的。

关键是要检查骨骺是否闭合,如果闭合了一般就不会再长高了.如没闭合就多运动,如跳高,近物摸高,打篮球,补钙等,睡眠充足,另外还要保持乐观的心态哦.

　　我也曾经因为身高而烦恼过，后来听我同学说绿力胶囊还可以，他自己本身也在尝试！还真的长高了2－3厘米．本来我是不相信广告的，可身边既然有实例了，就想去看一下”绿力”到底有没有这么神气．
　　我在南宁读书的，绿力在南宁有专门的点，我去看了才知道，这种药不是每个人吃了都有效的．他先要帮你验你的骨骺线，看是否愈合，如果已经愈合，那吃绿力也就没有用拉．因为绿力起到的作用就是延缓骨骺线的愈合．
　　据权威研究表明，目前还没有什么药物能让你直接长高的，绿力胶囊也一样不可以．他所起到的作用就如我前面所说的，是延缓骨骺线的愈合．
　　那么骨骺线跟长高有什么关系呢？延缓骨骺线的愈合对长高又有怎样的影响呢？听我给你说啊：）
　　1．骨骺线是位于关节处的一个缝隙（我也是听医生这么跟我说的），人长高靠的就是骨头关节处分泌一种物质（具体是什么专业术语我不太清楚，因为这不是我的专业），这种物质就可使你的骨头伸长，那人就可以长高了嘛！
　　2．可是随着年龄的增长，骨骺线会慢慢愈合．这是骨骼发育结束的标志．一旦骨骺线愈合，那就意味着你很有可能