为什么我的胸肌练不出形啊?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 18:41:31
我18岁``.我袄袄喜欢那些身体肌肉有块那样的 ,因为我上学,没时间去健身房,所以自己在家里锻炼,俯卧撑、哑铃,仰卧起坐,到现在已经坚持2年了
我的胸肌现在已经挺硬了.为什么没有那样的轮廓啊.??
可是我一个同学 他19岁`,肌肉轮廓已经很明显了啊~怎么办啊??是不是我身体有毛病啊？？

首先 你的方法要正确 ：练习胸肌的公认的方法就是卧推（有斜卧、平卧之分，斜卧刺激胸肌的上下部，平卧刺激胸肌的中部；而且两只手的间距也决定了刺激的部位--间距大就刺激胸肌外侧，反之就刺激内侧）和飞鸟（卧推练胸肌的厚度，飞鸟练宽度）
其次 强度较高，持之以恒的练吧。
最后 也是最关键的：七分靠营养，三分靠练习。多吃蛋白，少吃脂肪

每个人的体质都是不一样的
不一定有胸肌有好
很多运动员都是吃药吃成那样的，千万别学

锻炼身体就好！

现在才18岁，还没有到肌肉最发达的年龄，继续锻炼，再过两年应该非常有型的

要练型的话应该多注意一下动作的规范程度，动作尽量大一些，使所锻炼的肌肉得到充分的拉伸，在每组结束的时候尽量坚持多做几下，这几下可能是最有效的．坚持下来一定会成功的．

拿两个凳子,双手撑在上面练俯卧撑.可以充分拉伸胸肌.试试吧...

慢慢练呀,别着急