我好烦,坚持了半个月的减肥.我想放弃.

不吃一点苦想减肥肯定是不行的 另快 要快乐的减肥哦

看到自己的变化总会是可喜的

我只用了一个月左右的时间 减了接近20斤

减肥就是两点 在健康范围内少积累 加快人体新陈代谢

人在精力上必然要付出很多 用其它食物来代替主食 每天两个小时左右的有氧运动

推荐你一些减肥吃的水果：

较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、桃子、柑橘类等GI远低于白米饭，是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

你少食加多运动必然会分解消耗体内的脂肪

不知道具体情况，不好给你定具体的计划，另外，计划也要因人而异的。

推荐一份食谱

早餐: 脱脂牛奶小杯、鸡蛋一个.
中餐: 青菜用清水煮汤喝，吃到五分饱。 很快就会饿，要忍，过一段时间习惯这个食量就好了，这段时间做些别的事分散注意力，不要老想吃东西。我的做法是，拼命玩游戏。实在受不了在晚饭前吃点水果。
晚餐 红豆粥一小碗.不放糖。

如长时间不排便可以服用泻药。

坚持下来 如果有小意外发生的话不要放弃，自暴自弃。

我一个月瘦接近20斤，中间狂吃过一次KFC，吃过一次宵夜,还吃过一次烧烤。

照样没影响我的计划。

另外建议你加强运动，可以起到事半功倍的效果。

不要半途而废,坚持!