女人怎样才能保持好身材那

1、营养均衡，平时多摄入维生素较多的蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物。
2、适当运动，保持身体线条；以跑步，室内仰卧起坐、俯卧撑为基本。
3、保持心情愉快，乐观的心情是保持身材必要的条件。可以使身体处于放松状态。
4、穿着得体，以身体舒适为宜；不要长时间穿高跟鞋、紧身衣等。
5、注意睡眠，良好的睡眠质量也是保持身材的前提。

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢?

看看下面的几点吧``尽供参考哦``
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

秘诀二：≡窈鲜实哪谝?

要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

秘诀六：应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

秘诀七：12时入睡

每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

坚持运动，吃营养低脂的食物，多吃蔬菜水果，多喝水

多注意运动和营养的搭配。切记不能贪嘴！

要有良好生活习惯 天天跑步 做