怎么样才能身体好

睡眠好才能身体好
睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天，睡个暖觉真是美不可言。但是，由于睡眠中人体生理功能发生变化时，隐存着加重疾病甚至猝死的危险，因此，讲究睡眠的科学，对维护健康至关重要。
人们常说“身体是革命的本钱”，那么有规律的生活则是身体的本钱，这个本钱是昂贵的，昂贵之处就在于它贴上了“持之以恒”的标签。我们平时要早睡早起，合理饮食，抽空就跑跑步、打打球，实在不行走两步也成，总之要养成良好的生活习惯，并做到持之以恒，只有这样，我们在下次体检时才能多一份欢乐，少一份忧愁。是的，好身体就是这样炼成的。

首先要调理饮食,营养均衡,如果你实在没有时间,营养品中的多种维生素很不错,每天一粒就行了.
还有就是有规律的运动,如果你没有时间,那么每周三次,每次两个小时就已经够用了.

感冒分为病毒性和病菌性。病菌性感冒，服用缓解症状药，同时要用抗生素。病毒性感冒，服用缓解症状药，有条件要用抗病毒药，没有必要用抗生素。不论病菌性感冒、病毒性感冒，对人体都产生不良效果。多喝开水，一方面增加自体的内循环，有利体内垃圾的排泄（呼吸道的分泌物和尿）。另一方面，水的及时补充，利于毒素的稀释和药物的扩散。本身水也易于内脏的蠕动，刺激内脏加速工作，促进抗病。感冒时要多喝开水，适应一般体质人，对一些特殊不宜多喝水的病人也不适用的。

哪些人容易患感冒？

偏食者：偏食可引起生素C和维生素A缺乏。维生素C可以提高人体的杀菌和抗病毒能力，除可以减轻症状外，还可以缩短病程。从食物中摄取的维生素C越多，防治感冒的效果就越好。维生素A的重要功能之一是增强人体免疫能力。当维生素A缺乏时，人体的免疫力就会明显下降，在病毒细菌的侵袭下，呼吸道黏膜这道屏障防线的功能就会被削弱，易发生呼吸道感染。

不注意双足保暖者：俗话说：“寒从足下起”，把双足保暖工作做好了，对预防感冒有特别重要的意义。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，致使局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入，使人易患感冒。

喜欢吃糖者：长期吃高糖食物会降低人体免疫功能。食用过多的糖，会导致食欲不振，脾胃虚