如何跑好100米！！！

30\60\100\150\200米,批量的练,小力量:上肢和肩,大力量:深蹲和抓举和卧推,不能光靠腿来跑,摆臂相当那个重要,还要练步幅和频率

上面的说的都很好,但是还差一点,那就是将身体重心前倾,重心放在腰部,再配合上摆臂\小步跑等,你的成绩一定会很好.自信与激情也要有啊.

高中(普通高中)时,我班级的男生跑的过我的比比皆是,大学3年纪我拿到了全校的100米(11"4)和200米(23"3)的冠军.除去体育学院,我是艺术学院的
个人意见:短跑是最能检验一个运动员综合素质的项目,所以关键是练好综合素质,平时可以多打打篮球,很锻炼综合素质的.相信我.
最重要的:踝关节力量,大腿的爆发力,腰腹力量和良好的上肢力量.有了这些你的速度绝对不错.

这肯定没有什么办法马上就可以让你跑的很快的，肯定是要经过自己的锻炼的，自己可以每天做摆臂练习，自己给自己 个节奏，让节奏越来越快，这样手摆动就会加快，跑的速度也会加快。手上练习不够还要加上脚上的练习，练习自己脚的频率，练习脚的频率可以做小步跑，也是要经常做，也可以去跑楼梯，加快手脚的频率，手脚的频率快了跑步也就快了！就这样！

天天练习跑步,第一天20秒内跑完,第二天15秒,第三天10秒,一直练习,有一天你会跑的很快的.

你的年龄还小，多练些基本的身体素质吧！ 打好身体方面的基础！ 再逐渐的去感觉节奏！