多久打一次球才会在短期内有进步?起码每次打都有比以前好的地方.(羽毛球)

每天打一次，每次2小时左右，要求：全身心投入打球中，精神高度集中，边打边思考如果打好下一球。平时多看些这方面的资料，多看看高水准的比赛。总结自己的不足之处。一个月就可以看到效果。
注：每次打羽毛球之前，先做一些热身运动，如，慢跑，肢体伸展运动等。让身体轻微发汗之后再打羽毛球。