UC知道怎么样的动作才可以蹬跳得高？（单脚的）（羽毛球）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 06:55:41
练腿力.
蛙跳:能有效增加跳跃能力,建议每天坚持跳50--100米.
单腿跳:只要是加单腿跳跃能力.跳的时候左右脚轮换.建议每天跳100米以上.
跳绳:同样有助于跳跃能力,同时可以增加身体的协调性,是所有羽毛球选手必修的.
没条件的话，找个低点的台阶，踩着台阶口，脚尖向内，做踮脚运动，这个方法很简单，也很实用，对小腿肌肉很有用
单脚跳
单腿跳:只要是加单腿跳跃能力.跳的时候左右脚轮换.建议每天跳100米以上.
高抬腿吧
天生的