赋含维生素C的食物有哪些？＾＾

维生素C是人体需要量最多的一种维生素，它广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中，尤其在沙田柚、橙、鲜枣、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量较多。维生素C的功能很多，缺乏时容易产生贫血、出血（皮下、骨膜出血更为常见）、牙齿釉质和骨骼发育不良、牙龈肿胀、牙齿松动等坏血病症状。与许多动物不同，人体不能自已合成维生素C，必须从食物中摄取。因此，在日常膳食中要注意荤素搭配，不能偏食，要提倡母乳喂养。哺乳期母亲则要摄入含维生素C丰富的食物；新生儿出生后第三周即可喂果汁、菜汁；以牛乳为主食的婴儿及病儿更应补充含维生素C的食品，也可服用维生素C片剂（每日30～50毫克），以防止维生素C缺乏。
　　总之，只要经常能吃到足够的各种蔬菜和水果，并注意合理烹调，一般是不会缺乏维生素C的。
　　维生素C缺乏症如何调理？
　　维生素C缺乏症又称坏血病。是由于长期缺乏维生素C引起的周身性疾病。主要表现是骨骼变化和毛细血管通透性增加，以致全身各部易于出血，有时还有血尿、便血、鼻血、眼底出血等现象，本病多见于6个月至2岁人工喂养儿，多发生在冬春季节。遵医嘱增加营养，多供给水果及新鲜蔬菜，及时添加辅食，纠正偏食习惯，以保证供给大量维生素C，人工喂养儿，乳品不宜煮沸过久，以防破坏其中维生素C的成份。加强皮肤及口腔的护理，有牙龈出血者，注意口腔卫生。

我认为最好的是西红柿，弥猴桃，大枣，辣椒.

橘、柚子、橙子、枣、西红柿、辣椒