晚上上床后要好久才能睡着该怎么办?

我最近也遇到了这种情况，据我分析原因有
1。周围环境噪音大，比如电视没关，或者音量不适合睡眠，也可能是窗外灯光过亮等等诸如此类的因素。
解决方法：排除干扰，营造适合睡眠的舒适环境
2。有心事，是心魔在作怪，比如工作生活感情等方面不顺心的事情或者太开心和值得你兴奋不已的事情
解决方法：起来写日记，把所有不舒服写下来，然后分析原因并寻找解决方法，估计30分钟－1小时足够你分析了，反正也睡不着何不分析透彻以求如释重负，这种方法我试验过，很管用！
3。也有可能是精神衰弱等疾病
解决方法：去医院就医

祝你好运

这样啊 不科学的方法就是闭上眼睛等

喝热牛奶最有效

数绵羊吧

不知道你这算不算失眠，如果失眠很严重，要去看医生哦（可能由工作压力，内分泌失调等因素造成）。就我自己来说，如果睡不着，就不要睡，可以看电视，看书，听音乐，做YOGA, 直到累了睡觉为止，哈哈！

睡前一小时喝杯热牛奶在听听抒情的音乐。