完整的短跑技术有哪几部分组成?

完整的短跑过程,包括起跑,途中跑加速, 终点冲刺三个环节.
起跑技术
起跑包括“各就位”、“预备”和蹬离起跑器三个动作。
“各就位”动作是：先前脚、后脚依次踏在起跑器上。后膝跪地，四指并拢拇指张开，呈“八”字形撑在起跑线后没的地面上。两手之间距离略宽于肩，颈部放松，形成双脚、单膝、双手五点支撑地面的姿势(图4—3(1))。
“预备”臀部适速而从容抬起，稍高于肩，肩部处于起跑线上或稍前的位置。前膝角90??左右，后膝角120??左右，颈部自然放松，两脚掌蹬紧起跑器(图4—3(2))。
当听到枪声以后，两手迅速推离地面双臂屈肘做迅速有力的前后摆动，两脚同时用力蹬离起跑器，后腿蹬离起跑器后以膝领先迅速向前摆动。摆动时脚掌不应离地太高，前腿充分蹬直，把身体向前上方有力地送出。此时，后蹬角为42??～45??。上体彰倾与地面约成15～20??角

起跑后加速跑技术规格
加速跑开始时，上体保持较大的前倾，双臂摆动幅度大而有力，充分蹬伸支撑腿，与此同时，摆动腿迅速前摆，摆动腿前摆时，大、小腿折叠程度小，前摆幅度大(图4—4(1))。
在整个加速跑阶段，随着速度加快，上体逐渐抬起；步幅逐渐加大；起跑后两脚逐渐落在一条直线的两侧。步幅的增加一般第一步着地点应尽量靠近身体重心投影点，步长不宜过大，一般在三脚半至四个脚掌长，以后每步约增加半个脚掌长，逐渐增至途中跑的最大步长(图4—4)。
加速跑阶段完成以后，应顺势做2～3步自然跑进，随即过渡到途中跑。

直道途中跑技术规格
1?上体动作
上体稍前倾或正直，头部与躯干在一条线上，两眼平视。面部、颈、肩放松、口微张开。摆臂时，应以肩关节为轴两臂屈肘，两手放松地张开或半握拳，轻快而有力地做前后摆动，前摆时手的高度齐于下颌，上、下臂夹角约60～70??；后摆摆至上臂约与肩平，肘关节的角度约90??左右；肘关节的角度在垂直部位时为130～150??(图4—1)，并且，前后摆臂时带动肩部不同程度的前后扭动。
2?摆动腿动作
摆动腿前摆时，以髋关节为轴，快速折叠前摆，当摆动腿膝关节摆过支撑面稍前方时，大小腿的折叠达到最大程度，脚跟几乎触及臀部，大腿前摆的高度与上体接近垂直。前摆结束后，摆