UC知道晚上什么时间睡觉比较合适？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 07:29:48
又到年底，做文字材料的人总是会很晚睡觉，有时候觉得晚上12点睡才是正常的，但是真正的最佳睡眠又是在什么时候呢？
从身体排毒时间表来安排睡眠时间：
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养
从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。
从身体排毒时间表来安排睡眠时间：
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养
从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。
晚上10点之前,是最佳睡眠时间!
21：30。