怎么调节个人情绪?

事情改变情绪，你心一定有什么事在想，且烦心事，尽快想个办法解决，不用问怎么调节情绪，事情解决了，不挂念了，自然会高兴起来的...

这位朋友，你好！

你应该是属于活跃型的性格，你很急于的根周围的人分享你的快乐，和表达你的看法。正所谓是一吐为快。而此时，周围的人并不一定认同你的观点，或者是对你的所说的话感兴趣，这个时候就容易伤害到别人了。也就很容易让自己感觉到郁闷了。。。。

建议是，多用换位思考，凡事要表达建议的时候稍等一分钟（因为多等一分钟你想要说的可能别人就已经说出来了，或者你能更好的听清楚对方到底关心的重点在哪里，你说话才会受欢迎），多在对方的角度去思考问题，因为每个人都是自私的，都是从自己的角度出发考虑问题。往往会忽略对方的感受。

简单说几句，希望可以帮到你一点点。

睡觉~！！！！！然后看看恐怖片刺激一下脑神经~！！！！再看点悲伤电影让自己哭哭，释放一下压抑的心情！！！
再看看喜剧电影~！让自己快乐起来！
（如果心中有事的话，最好还是先解决掉哦！如果解决不掉，咱就睡觉看电影！过去就过去了，想那么多有用吗？没用！）
如果以上都不行的话，姐姐你更年期到了（哈哈开玩笑么生气！笑笑！）

如果是我 我选择大吃一顿 K歌

我用的方法，我想也许很大众，但管用：
听音乐，做室外的运动，让自己出些汗。
要是说话伤人的话，看些读者上的美文，找些心灵上的感动，也许有用。

你说话伤人是在发泄，建议你去找其他可以大肆发泄的方式，比如跑到没人的高山上敞开喉咙大声高喊，你会觉得心情会好些。这可能是治标不治本，实在不行去找出心情不好的根源所在好好解决吧。