怎样游泳能减肥?可以减多少?

不限泳姿，但要保持一定活动量，如每天定时游几百上千米的，刚开始时稍游点，慢慢加量

减肥效果初期不明显，大概要1个多月才能看到效果，之后越来越明显

下面是我的减肥方法，你可以配合使用。只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）
8、清晨空腹一杯淡盐开水（有清毒润肠的效果）

jian10jin