怎么进行5000米长跑训练,是我一个人自己训练,不是为了比赛,只是想提高一下自己,一般5000需要多条时间跑完.

一般情况下，男生应该在20分钟左右跑完，加强变速跑联系，200米快跑200米慢跑，交替进行，每组做5个交替，每次练习至少做10组

上面的人就会复制资料发出来吗、一楼的
真悲剧、
就是为了拿分、
那个答案根本不是楼主想要的答案、
都是一些科学方面鉴定的、
唉。。。。。

楼上正解