早晨跑步前应喝糖水好还是喝盐水好

早晨运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水（请注意这时只需喝普通白开水即可）.运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分(盐水)，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
至于糖水建议应在晚饭后睡觉前这段时间段饮用,这样有利于身体平衡,补充一天的能量消耗又能改善你的睡眠.

　　早上晨跑时。不用特意地去喝盐水或糖水，只要喝些白开水就可以了，但要慢饮，不能猛喝水

　　淡盐水补充钠+， 喝糖水补充能量，都很重要。但是钠+比较来说是更重要些，大量运动后，体 钠+，会会随汗液大量流失，钠+ 是维持人体细胞外液渗透压的重要元素，，要及时补充。

要看你是长跑还是短跑啊，我们以前在部队如果是长跑的话就提前喝一点糖水，因为人的身体要这些能量，就不会在跑的过程中出现不适．．．而在长跑之后就要适当的摄入盐分了，因为在跑步中出了不少的汗，失去了不少盐分，之后补上是很不错的啊．．．希望能给你帮助

糖水和盐水都好!
跑步会消耗身体的糖和盐.

跑步的最佳时间是黄昏，晨练的最佳时间是9-10点左右