在家如何用哑铃锻炼胸肌？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 14:34:41

高中生不能天天去健身房，家里只有哑铃。看到许多练胸肌的方法都是推举之类的，需要用那个卧推凳，可是家里没有那么窄长的凳子，所以没法连。换成床的话，床就会挡到手肘向下。所以有没有站着或用床之类的，可以在家用哑铃练胸肌的方法。

坐着，后面垫个大垫子，上推哑铃，可以练上胸和肩，配合俯卧撑，可以全面锻炼胸，当然最好去健身房

呵呵，我曾经试过把几把圆凳一字排开躺在上面练，不知道适合不适合你？当然，要注意安全！

躺在直板凳之类的上面,两手握哑铃,张开双臂再往中间靠拢双臂
这能练胸大肌.注意安全