准妈妈要注意哪些营养的摄入

孕妇在怀孕期间需要全面均衡的营养补充，其中叶酸、必需脂肪酸的补充对胎儿及新生儿的发育显得格外重要。

不同阶段对营养的需求
怀孕前和整个怀孕期都应保持适当的营养。然而在不同的阶段里，孕妇及胎儿对营养的要求是不同的。

怀孕前
专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。最好在怀孕前的一年中，要在自己的体内储备足够的矿物质，维生素和各种营养物质，以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求。

怀孕初期
怀孕的前三个月内，孩子的器官正在形成。这一阶段要避免偏食现象，但也要注意，饮食的变化不要太大。如一个平时吃素的人，应增加奶蛋、鱼、肉等动物蛋白，并要多吃一些粗制的或未精加工的食品。
在这个阶段可能因恶心等消化道反应而影响正常的饮食，但胚胎会从母体的储备中获得必需的营养，直至早孕反应消失，正常饮食开始。可以吃一些碳水化合物和蛋白质混合的小餐，但不要有刺激性的东西和精制糖块等。

怀孕4-6个月
怀孕4-6个月期间通常是最舒适的时期，这也是孕妇重点营养的阶段。在这个阶段里，已经适应了怀孕的生活，展望怀孕后期的分娩，食欲明显增加，胎儿迅速生长，不过，不要吃得太多。

怀孕晚期
接近分娩和哺乳的阶段，仍需要良好的营养。要特别注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。平衡饮食，可有助于减轻过重的体重，也有助于晚上的睡眠，并能为分娩和哺乳时期提供能量。

胎儿所有的营养都是通过胎盘从母体得到的，母亲是胎儿唯一的营养来源。为维持胎儿的正常发育，预防先天畸形，必需给孕期的妇女补充亚油酸、a-亚麻酸和叶酸。目前专门为孕妇设计的可淇金钻孕妇配方奶粉，每100G就含有叶酸400微克、亚油酸880毫克、二十二碳六烯酸（DHA）25毫克，能够为孕妇提供有效的营养补充。

孕妇中后期保证均衡的饮食,每天3000G左右的主食,蔬果500G左右,肉类50G以上,蛋1-2个……可淇孕妇配方奶粉二杯

饮食要注意荤素搭配,多吃蔬菜,水果,补充维生素和矿物质,但不要暴饮暴食,7个月前体重不要增长太快,以免生下巨大儿!有条件的可每日补充"福施福"(孕前,孕期及哺乳期专