健身肌肉方面的

呵呵，从你字面上来看，只是简单的做了几个动作，而缺乏针对性。俯卧撑是练习胸一上的相关肌群的，有二头、三头、斜方、肩、胸、背等部位；仰卧起坐练习的是腹部肌群；深蹲主要练习腿部。你一天就练习这么多部位，好象有点不太科学吧？建议你还是每天集中锻炼一个部位，免得身体过分疲劳。

如果想肌肉发达，需增加训练时间和训练强度，但如果有条件到健身房用器械练得更全面，如果想让体型好点，需要练体能长跑