冬季作运动穿多少衣物为益

冬季运动不宜穿的太厚，穿的太厚容易出汗，室外空气寒冷，停下来之后容易着凉。穿着衣物应以出门略感凉意为标准。

冬季运动要注意衣物选择
**运动前的选择

不少人认为在运动时，应该穿着「舒适透气」的纯棉服装。但事实上，在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反 而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，会因为人体温度的变化而生病。而聚丙烯 （Polypropylene）这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。

年轻人为了显示其修长的身材，喜欢在户外运动时穿着紧绷的衣服。从保温性与灵活性的立场看来，这是很不适合的。最好能穿着宽松的衣服，膝与肘部能够活动自如的最佳。而且，不只穿一件，应该多穿几件，其中最外层的衣服要能够保持空气层；如此就不必担心会受强风的侵袭了。

**运动中的保护

毛制品的衣服保暖性非常高，因为毛制品是由毛纤维所构成，具有排水性，所以潮湿了一样可以保暖，即使是被雨淋湿，只要加以拧干，还是不失其保温性。毛制品衣服被雨水、雪水淋湿的话，应裹在吸水的旧报纸里一起拧干，然后穿上，体温会使得不完全干的衣服干燥。

如果你急需穿衣服时而衣服又没有干的话，不妨用上述方法试试看。毛制品衣服是理想的冬季运动服，它不像其它质料的衣服，遇雨遇雪后会变成又重又冷的衣服，非但不能御寒，还会因此而受寒，甚至于冻坏。

**运动后要注意

运动后要注意擦汗，或者等汗稍微干点之后马上换上便服，以免着凉。同时，也要放松自己的身体，适当地给运动较强烈的部位按摩按摩。

以自己为主,但不要让自己太冷或太热

冬天运动穿多少衣服，这要看运动量的大小。如果做少量运动，则不用去掉太多衣服，穿入冬时一样的衣服就行啦。如果做剧烈运动，则可先做预备运动，等身体热后，就可以减少衣服，穿一件或两件都可以。但是要注意，运动后两分钟内一定要穿衣服，冬天很容易感冒。