女生做器械会不会长肌肉？

通常女生做器械如果运动量大，当然是会长肌肉的，如果运动量不是太大，是不会长肌肉，控制运动量就可以了。
女生运动防止长肌肉方法：
1、防止长期剧烈运动。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的；
2、适量运动。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦；
3、营养均衡。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的；
4、练习瑜伽。经常的练习瑜伽具有修身美体的作用，所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生；
5、经常给身上按摩。由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生。

　　用器械的问题其实是无所谓的，大重量当然会出肌肉，练小重量的，重量大约在练时不会感觉用大力为标准。小重量，每组的基数要少，但组数尽量多。健身之后可以按下摩，缓解肌肉疲劳，防止肌肉组织生长，也可以起到减肥效果。
　　饮食这方面一定要合理，我不建议少食多餐，因为在健身房已经消耗很多能量了。少食会让就缺乏能量的身体不堪之后的工作学习，多餐的话会造成饮食无规律。
　　食物尽量避免高热量，但不可完全拒绝热量。荤素搭配上要合理，不要为了减肥而放弃肉食，这是不明智的，可以吃一些高蛋白的鱼类啊这些的。青菜要避免苦寒的，不是味道，这菜的属性问题卖菜的大妈会知道的。
　　

普通的训练是绝对不会的！！放心吧

1增肌必须要高强度的力量训练加上高蛋白的射入，你做到了吗？
2女人的雄性激素分泌很低的
3力量训练原则是以小重量高次数的塑形训练为主
4加大有氧训练的力度
5对于敏感部位的肌肉不停的做伸展以避免疙瘩肉形成！

做一定量的器械运动有助于塑身。
榆加，健身操都是有助于塑身的。
在饮食方面也要注意，少吃油腻食品。
有条件去好点的健身俱乐部，都会有私人教练为你定制适合你的健身计划

长不长肌肉是根