不吃主食真的能减肥吗?会有什么副作用呢?

不吃主食其实不利于减肥，反而会造成营养不良。支持单一类食物减肥的做法都是不科学的。我觉得可以在早上吃一些全麦等谷物制品，保证一天有主食摄入，如果想减肥可以玩上少吃或不吃主食，喝汤或吃清淡的菜。

营养不良。/

减肥是一个系统工程.
为什么玛花减肥减一个人要几十万?
为什么我们自己减肥老是找捷径又经常反弹?
"系统"2字是很关键的嘞

据我所知,一劳永逸的减肥方法是没有的,当你的身体适应了不吃主食的状态,进入一个有规律的循环,体重还是会回弹,并且会营养不良.

单从饮食上说,首先要坚持健康的饮食习惯.
根据自己的体重制定食谱,并且严格执行,不允许随便改变进食的时间,数量和品种
举个例子:
160左右的女生
早上===要保持充足的热量和营养,可以多吃一点:150克以内的面包\包子或其他有热量的碳水化合物做主食,添加150克左右牛奶\酸奶或豆浆(推荐)就可以满足上午的需要了.早午餐间可以加1-2个水果
中午===适当减少主食的数量,以肉类蔬菜蛋类为主要食物.比如:2两米饭,水煮牛肉,西红柿鸡蛋.
晚上===晚饭的时间和量都非常重要.爱胖的人可以不吃主食.挑选蔬菜为主的菜,并且注意烹调的时候少放油.比如:青笋,青菜汤.可以加一个125ML的酸奶,对肠胃有很好的调节作用
减肥的女生晚8点以后切忌再进食任何食物了,最好8点就刷牙.

每天晚上如果能够坚持1小时科学的有氧运动或瑜珈,那么雕塑形体的效果会非常好.但运动最好在睡前1小时结束,否则容易影响睡眠.

总之,贵在坚持了.上述食谱加运动,一丝不苟的坚持,3周左右就会见效果,但要效果持久,那就要恒久的坚持.
2-3个月后还会遇到减重平台和反弹的问题,需要对饮食和生活习惯做一定调节,再次打乱身体形成的规律性循环才能解决.

以上意见给你做个参考吧,呵呵,个人见解而已,千万别当权威