希望大家可以真诚地帮助我，我的心理真的出现问题了，我觉得自己很迷茫

当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。

　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。

　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。

　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。

　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

　　十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。
　　祝你早日康复！！！

咽口水是很正常的，如果你常控制不住自己，试着带点茶或者热开水你喝，学习和上课的时候都可以喝，这样就不会想咽口水了，而且有益身体健康。

不用太紧张，把注意力放在你感兴趣的学习上，比如一些有趣的课外书上，能吸引你的，能让你看得入迷的书籍上来转移注意力，或者戴上mp3等放音乐的，听听优美动听的音乐，也不错的。或者不要整天满埋在书本里，要劳逸结合，适当的跟朋友出去运动休闲，你都说你，你的实力考个好成绩是不成问题的，暂时的放松下就当是给自己的奖励拉。

不是什么大问题，不要太在意，同学都是你的伙伴，不要强求伙伴理解你，你要做好理解他们就行了。

你先这样做试试，