健身2个多月了体重150了郁闷~!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 17:39:05
我去健身的时候134 现在150斤了 加上冬天穿衣服多` 郁闷` 怎么办啊` 我好想回到137斤左右的身体重量,怎么办啊`
最好来练下线条 加 减轻重量~~!!!!
健身计划定下 谢谢
是啊 我玩的是机械 是不是该换换了?哑铃之类的 运动量也不小```
晚上不吃饭 如果以后不健身了 我会不会反弹 我想回到137斤左右的体形该怎么办???

减脂肪做有氧运动 线条会出来的 减肌肉比较难 首先先慢跑1小时 然后在做许多运动 随便你做什么爬楼梯啊 跳啊 但记住不能是力量训练 慢跑1小时后身体开始消耗肌肉 这比较辛苦 还有种办法 减少蛋白质的摄入 少吃肉 但不能完全节食 还有就是熬夜 熬夜对身体不好 会耗肌肉
劝你平时狂做有氧训练 然后饮食减少 体重会下降的飞快 不过会对身体不太好 可以一步步来 只要你以后饮食正常 稍微运动运动 不会反弹 怕在长肌肉就别做力量训练了

我也一样的，体重增加，不过形体没变。可能锻炼后可能骨密度增加造成的。

应该多做有氧运动，像跑步，游泳，跳绳等，运动时间在1到1.5个小时为好。而且要注意饮食，不可过多的食用含热量过高的食品，如冰激凌、巧克力、糖等食品。不过巧克力中的黑巧克力倒是可以少吃一些，因为国外的科学研究证明，它可以帮助减肥。喜欢喝咖啡的话，请喝黑咖啡。总而言之一句话，就是注重饮食，注意卡路里的射入。
最好提醒你一点，晚上8：00以后不要吃东西了，尤其是喜欢熬夜的话，很容易在11：00左右肚子饿，千万不要吃东西，因为那样你吃的东西将都长在身上。
最后祝你早日减肥成功！！

晕死
我想重重不了
健身长肌肉还能增重啊
有趣
建议你做些需要耐力的运动比如打篮球踢足球之类的运动.

有的人是喝点水都会长肥的！呵呵。。。

哈哈，不练会反弹的，既然走了这条路就坚持下去吧！我就是，怕不练后体型会差，都坚持7年了，150斤算什么啊，我1.78米，刚好150斤。如果我不穿短裤、背心的话，他们都看不出我能有150斤，不过也还是建议你做做有氧训练，还有3餐你要正常吃，不过要注意热量的摄入！