制定和实施锻炼计划的程序是什么

参照美国运动医学会（ACSM）一般是这样的程序
一、一般资料的调查。主要包括：姓名、性别等
二、然后是临床检查，比如心电图、血尿常规等
三、形态测量，包括身高体重、胸围、臀围、腰围、臂围、腿围等
四、体适能评估，包括体成分、心血管适应力、柔韧性、肌肉耐力、力量、灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时、速度等十一项。其中体成分、心血管适应力在实际操作中更为常用和重要，但是心血管适应常常被人们忽略。
五、制定运动计划
（一）运动目的
（二）运动类型
（三）运动强度
（四）运动时间
（五）运动频率
（六）运动的时间带
（七）注意事项和调整
六、计划的实施
需要注意：
（一）准备活动
一般包括慢跑和拉伸练习
（二）正式活动
注意FIT原则：频率、强度和时间
（三）放松练习
与准备活动是对称的，也包括慢跑和拉伸练习

可以参考《运动生理学》《科学健身新概念》