怎么减掉脂肪保住肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 16:50:27
我做仰卧起做的时候摸腹肌是分开的`一块一块的```可就是肚子上有0.5CM左右厚的一层脂肪皮`它盖住了我的腹肌``我怎么减都减不掉啊``我前久连最极端的方法:饿肚子+跑步`快步走(还有每次饭后都坚持快步走1小时左右)`可是我发现那层皮没薄倒是把我的腹肌减没了``最夸张的时候到过就胜下那层皮在着``然后我停止运动1到2次`腹肌好象又"反弹'回来了`谁可以交交我怎么办啊?~我不胖(练肌肉前174CM 55KG)`就是肚子上有那层多余的脂肪```我想哭了都``..``

要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段。

我最喜欢的五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。

1.苹果apple

挑选的方法：要注意轻敲苹果时，声音要清脆，颜色要漂亮、红润。

可以瘦小腹，帮助小腹保持平坦。我每天早上到中午之间，如果嘴馋想吃点心，一定就啃苹果，啃完了一颗其实就觉得吃饱了。 减肥：苹果＋绿茶 1元钱健康减肥

一套苹果瘦身食谱：

苹果寿司
苹果牛肉
苹果里脊卷套餐

2.小番茄tomato

挑选的方法：要选有点硬度的，大小适中。

这是我无意间发现的甜点圣品，多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌，而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。

3.芭乐guava

挑选的方法：颜色漂亮，声音要清脆，拿在手上要有分量的感觉。

芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取，又有足够的养分支持身体活动，是减肥圣品。

多多跑步,这样又可以减肥,也可以保住肌肉

每天加大活动量``坚持下来`你会成功的