我13岁1,66米,能摸着篮板,怎样能摸着框

每天蹲起
第一天30
一天加3个
不要贪多
不然身体受不了
坚持半年
你的弹跳会有明显改善
（本人试验，绝对保准，我就能抓篮筐了！！）

小子不错啊！跟我差不多啊！我也166，刚好摸到篮板！不过我没张高的潜力了！你还有！再长高些会有成就的！你正在成长，最好不要大量的负重练习!会影响你的长高的！

练弹跳

一是继续长高，二是不断练习，练习时要注意科学的方法，不能急于求成。照你说的来看，你的身体素质很好，说不定会成为小姚明呢，加油吧！

弹跳真棒

弹跳真棒 加油练 多做蛙跳 1~2后就可以了