膝盖软组织受伤该如何食补及按摩治疗（在家自我治疗）

补充丰富的维生素,蛋白,多吃排骨,按摩不宜用力过胜,使用揉的方法比较好,揉两侧的穴位<读鼻穴>

建议多喝用月牙骨和大棒骨煲的汤，48小时以前冷敷，48小时以后热敷，增加血液循环。少吃辣的食物，多吃豆腐、黄豆芽、山药类的食物也很好。对了，尽量别让这条受伤的腿吃力，建议多躺着休息。可以去看看中医，敷一些中药会恢复的更好。