UC知道1000米跑要训练多久才有效果？？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 04:09:14
到目前为止我已经跑了15天了，中间休息过1天～！感觉自己比15天前的体力要好的多～！15天前的成绩是4分25左右，最近都没有在测试过～！还有我跑的时候操场就我一个人，而且操场非常差，是坑坑洼洼的水泥地～！
我的目标是进4分05。现在每天都是慢跑400m热身，然后是1000m但是没有尽全力，之后是慢跑2000m，最后是变速跑800m。
想问问大家：
1。估计还有一星期就要测试了，到测试前我跑了20天，成绩能达标吗？
2。跑1000米要多久才能有效果？
3。跑前和红牛有用吗？
4。测试的场地是煤渣地，场地状况比现在训练的好多了，会提高成绩吗？
今天测完1000m了，成绩是3分53秒～！轻松过关～！谢谢各位啦
我的目标是进4分05。现在每天都是慢跑400m热身，然后是1000m但是没有尽全力，之后是慢跑2000m，最后是变速跑800m。
想问问大家：
1。估计还有一星期就要测试了，到测试前我跑了20天，成绩能达标吗？
2。跑1000米要多久才能有效果？
3。跑前和红牛有用吗？
4。测试的场地是煤渣地，场地状况比现在训练的好多了，会提高成绩吗？
今天测完1000m了，成绩是3分53秒～！轻松过关～！谢谢各位啦
答：
1。成绩能达标。
2。跑1000米要大概2星期3天能有效果。
3。跑前和（喝）红牛没有用。
4。会提高成绩。
跑前半小时来一罐强化型红牛，再吃点巧克力，好使！
体测的时候大家都那么干，补充能量嘛！
还得测试前的这段时间必须坚持训练不能断，一定会取得好的成绩的！
场地有影响````场地好的成绩自然会提高`对于这点请你相当的放心```
还有一个问题就是```测试的时候人多不多 ```?对于你自己到时候的状态``心态都是很重要的问题``
要是人多``自己又很兴奋的话``成绩涨20秒应该没的问题的````
最后一个星期训练量一定要降下来 ``
注意休息就OK了``````
每天跑 相信自己一定能达到 就一定能达到
坚持，就总能成功的。同志，我有同感。我的经历和你一样，经过努力，我还是成功了。（喝红牛没用）当然，保持良好的心态
两个星期