想问一下关于跑步的问题！希望经常跑步的能进来回答一下。

朋友,不知道你想要什么效果?你不妨想一想,你三个月前的睡眠情况是否有变化?饮食是否感觉有汁有味了?最近感冒没有?参加运动是否感觉有用不完的劲........如果都有变化了,说明你的体质增强了,这就是效果.我坚持跑步20多年来,基本上没有得过什么大病,小病也是睡一觉就过去了.体质好,一般不容易生病,就是有点小病,也能靠自身免疫力抗病.这么多年,我认为:跑步是最经济的锻炼方法,不受任何条件限制,而且还是有氧运动."坚持数年,必有好处."

哪儿方面没效果 要是能坚持的话你跑上10年 20年一定有效果

有毅力啊