16岁压腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 15:24:31
我是90年9月出生，现在很想练习武术，请问有没有什么好的方法可以压腿，我每天中午有一个小时时间，下午一个半小时，晚上有半个小时，早上也可以有20分钟，现在腿的柔韧性好差好差．弯腰两腿伸直只能双掌碰到地，而现在我练习了两周了，感觉有时候不进反退啊，特别是早上起来双掌连地面都碰不到了．真的好痛苦啊T_T．
帮帮忙可以吗？谢谢了，饮食方面的建议也可以，谢谢了！
新年快乐！

如果你16岁以前从来没压过腿，那压起来一定会更困难点。压腿似乎不用一天压数次，但要循序渐进，每天坚持。每次压腿前最好能先做点缓和的运动，让腿热起来；压时在最后要压到比自己一般程度更深一点，即多抻一点，但别太过度，并坚持一会儿。如果次日肌肉痛，建议做点缓和的运动，在逐渐压腿，同时（通过拍打等）使疼痛的肌肉放松，直到拉开，肌肉不那么疼了为止。循环往复，希望这样会有帮助。饮食大概要补充适量的钙，防止抽筋吧：）

我也是15岁才开始的
只有两个星期
而且是自己压
不会收到什么效果的
压的时候不能太快
慢慢往下
一定要压到自己完全承受不住了
心理数到20
然后再起来
如果第二天
你的腿非常酸
那就说明前一天有效果了
慢慢来
两个月左右就可以了
或者你可以直接去学习散打、跆拳道
韧带素质对人的健康帮助很大

呵呵 我是90年 8月份的

我有一个好朋友 是跆拳道教练

他告诉我 只有越多压 才能踢的更高

那你是不会用气
就象柔术或者是瑜珈那样不是用力是用气
慢慢来就能晚下去。

那就是用功苦练压腿是很痛的我也有过曾经的经历，所以一定要能吃苦

压腿要循序渐进，每天坚持。每次压腿前最好能先做点缓和的运动，让腿热起来；压时在最后要压到比自己一般程度更深一点，但别太过度，并坚持一会儿。如果次日肌肉痛，建议做点缓和的运动,同时拍打,晚上用热水洗脚等）使疼痛的肌肉放松。循环往复，可以达到一定的效果.要求不能和杂技演员去比哦!