一天河几袋奶才能更好的起到补钙作用

一带奶里的钙，在三分之二杯豆浆，一杯橙汁，两包速溶麦片里都有，都一样的。每天喝牛奶，骨头会变硬。牛奶里有太多脂肪，吸收钙最好的是，低脂食品

早晚各一袋,直接喝就好,热了破坏营养

两袋就好了，不管喝几袋，一定要喝利乐包装的

牛奶中富含钙，而豆浆中钙相对较低，更富含钾镁；牛奶中维生素A丰富，而豆浆中不含有这种营养素；豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比较少；牛奶中不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶性纤维；牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇；豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可减少更年期妇女的钙流失，而牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。

牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。特别要注意的是,早晨空腹不宜喝牛奶，提倡每天晚上喝一杯牛奶就可以了，既达到了补钙的效果，又能帮助睡眠。

1斤