关于考试,心情与睡眠

越是这关键的时候就要调解自己的心情，晚上早点睡，保持好的精神状态，才能取得好的成绩。呵呵，别担心，放松些，分分学生的命根，可是现在不要注重分，而是要注重考试的过程，也是对一个人的考验。太注重分数反尔给你带来更大的压力。总是担心受怕的，让自己轻松的面对吧。朋友，相信自己会考一个好的成绩

你最好在考试的时候不要睡了，就玩玩啊，锻炼锻炼 啊反正就是做自己感兴趣的事，就是不要让自己感觉困乏就好了，这样就不会感觉困了。要保持这个精神到考试前一刻，不就好了么？
当然在考试前的一天要好好的睡不能让睡眠透支就好了

这是因为你太紧张了，这也算是紧张的一种正常反应，如果你害怕在考试的时候犯困，那就带一瓶冰水进考场，考试的时候喝水不犯罪，所以一想睡就喝水吧，如果还是不行，就拿冰水敷敷眼睛，这样都还是困，就给老师说，想上厕所，去厕所用冷水洗洗脸，这时候不要对老师有什么恐惧，你又没什么不良企图，大胆提出自己要去厕所的要求.不要太在意，犯困的事，这样也许会影响你的思维．安心的考试，也许真正到你考试的时候，也就不想睡了

中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以
良好的心态迎接中考。

焦虑常常是心理压力造成的。对于这种心理压力，我们可以从两个方面了解焦虑造成的后果：

一、适度焦虑有助于正常发挥

平时我们不难发现：精神上有了点压力,学习会更加努力。同样，在中考前有适度的心理压力或适度焦虑，能激励着我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中，有意识地指导着我们的行为。同时适度的焦虑可使注意力集中，能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥，在这个意义上说，适度的焦虑有助于我们中考的复习和中考的正常发挥。

二、过度焦虑影响正常发挥

相反，一个人的情绪如果总处于高度焦虑状态，就会出现注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习、复习的效率降低。与此同时，不堪重负的心理也会给身体带来许多不适：心神不定，焦躁不安，甚至心跳加快、胸闷气短、容易出汗等现象也时有发生。这